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跟拍韩国200斤宅女的一天:你以为的自律,99%都是错的


文章作者:www.csmolecularimaging.com 发布时间:2020-02-18 点击:1853



一个叫

01

Korea的节目组曾经和一个36岁的御宅族金成一起拍摄了一天。

她从小就不胖,但结婚后身材逐渐走样,最重时达到94公斤。

因为肥胖,她的丈夫开始不喜欢她,甚至提出离婚。

在日常生活中,她也因为她的身体而受到歧视:

当她乘地铁时,没有人想坐在她旁边。

乘电梯时,她经常一上去就发出超重的警报。

为了减肥,申王尝试了各种方法:减肥药、减肥食谱.但是他们都没有成功。

她对节目组喊道:“我非常自律,但我是一个即使喝水也会发胖的人。我该怎么办?”

所以,这个程序在她家里安装了一台摄像机,并安排了24小时跟踪她,以找出她为什么不能减肥。

早上,申王的第一顿早餐是谷类食品和牛奶,看起来既营养又健康。

然而.看电视和吃早餐时,她很快给自己倒了第二碗和第三碗。

后来,她甚至把整盒牛奶和整袋麦片拿到床上,一口气吃光了。

别人的早餐一周内,她一顿饭就吃完了。

不久,她又拿出五个红薯,一个接一个地轻松吞下。

可能觉得有点支撑不住了。她躺在床上,开始抬腿。

然而,在不到一分钟的锻炼后,她拿出了颗坚果,一颗一颗的?粤讼氯ィ馐且恢旨醴柿闶场?

仅仅一个早上,她就吃了将近4000卡路里的食物。

下午,金来到卖包的店里,开始做售货员。

在工作时间,她没有闲着。她拿出鸡蛋,一口气吃了九个.

中途,她的同事邀请她一起吃饭。她也没能抵挡住美食的诱惑,又吃了一顿大餐。

下班后,金甚至去便利店买了一些巧克力。根据

项目组的统计,她今天消耗了6000卡路里,是普通成年女性的三倍。

她想知道自己:燕麦片、牛奶、红薯、坚果、鸡蛋,我吃的都是减肥食品,为什么我还是胖?

看了一天200磅重的韩国女佣,我意识到:

伪自律比没有自律更可怕。

如果一个人不自律,他可能会意识到自己的惰性并寻求改变。

但是如果一个人被困在伪自律中,他会觉得自己已经尽力了,一切都是外界的错。

02

和伪自律一样可怕,也就是说,提倡过度自律。

邓紫棋最近发布了一首新歌,她在一次采访中透露,为了减肥,她陷入了情绪化饮食。

在因大腿粗和50-50的身材而被嘲笑后,她每天都生活在自我怀疑中。

为了快速减肥,她三天没吃东西,只喝水。

第四天我太饿了,所以我吃了16个西红柿。

第五天他再次感到内疚,再次开始绝食。

这种状态持续了大约两三年,最终把他的情绪和身体都带了下来。

她开始思考:“如果你努力做一个正常人,你就不正常。”

幸运的是,现在她学会了与自己和解,而不是与过度的自律做斗争。

她可以在走上红地毯前吃炸鸡,她也知道如何过滤掉那些刺耳的声音。

在这个时代,太多的人陷入了一种说不出的焦虑之中,提倡极度自律的做法:

例如,迷你杨一次只吃一条米粉;

马思春一天只吃一顿饭,靠藿香正气水维持生命。

何规只需要3个小时的睡眠就可以工作;

Big S连续三周每天只吃一根香蕉。为了使他的胳膊苗条,他把胳膊弄得青一块紫一块的。

刘师师已经5年没吃主食了.

和虚假模仿导致许多人透支了他们的生活:

一些人因减肥而患上厌食症和抑郁症,而另一些人因熬夜工作而患上一系列后遗症。

太多的年轻人被虚假的自律和过度的自律所伤害。

03

真正的自律实际上是一种深入骨髓的习惯。

几天前,51岁的“小龙局长”李若彤在网上发布了她最近的照片。

在照片中,她穿着一件运动胸罩,身材紧凑,没有任何赘肉,腰间的马甲线特别醒目。

扎着马尾辫,她的脸和以前没什么变化。她的皮肤像凝固的脂肪,她的脸上充满了胶原蛋白。

这一切都是因为她几十年来的自律。

她曾经说过她的好身材不取决于饮食,而是取决于健康。

她开始锻炼以便吃更多,巧克力,蛋卷,蛋挞.所有这些她都喜欢吃。

所以,为了吃得舒服,她把健身变成了一种爱和习惯。

你可以每周锻炼7天,每周至少锻炼3天。

每次从热身到最后拉伸不少于2小时。

正是这些自律的习惯让她达到了别人无法企及的高度。

真正的自律其实是一种根植于内心的生活方式。

它早已融入自律者的血液,使他们一天比一天完美。

04

真正的自律是发自内心的意愿。

在世界杯上,罗纳尔多的前队友说了这样一句话:

“如果罗纳尔多邀请你去他家吃饭,你必须坚决拒绝。

因为晚饭后你必须和他一起训练。

那次,他邀请我去他家吃饭。结果,桌子上只有沙拉、煮鸡肉和水。

我以为后面会有其他好菜,但没有结果。

吃完后不久,他让我陪他练习,然后他让我和他一起去游泳池游泳,然后他把我拉进了桑拿室.

他是一台机器,他一直在训练。”

罗纳尔多是一个自律的狂热分子。尽管他早已过了职业运动员的巅峰,但他仍然保持着高度的自律。

他只吃高蛋白食物,不吃含糖食物,偶尔吃几片烤鳕鱼,这已经是放纵了。

他每天晚上不超过11点睡觉,他应该至少睡10个小时。

他坚持每周3天,每次4小时的高强度训练,总是来得早,最晚离开。

看到他,我意识到对一些人来说,自律是一种自内而外的自发行为,所有的坚持都是出于意愿。

俗话说:“低级的欲望可以通过放纵获得,高级的欲望可以通过自律获得,高级的欲望可以通过痛苦获得。”

你放纵自己的食欲,每天吃得饱饱的,混在黑暗中,躺在沙发上看短片。真的很舒服。

但这种幸福转瞬即逝,未经检验,它会扼杀你无意识地向上爬的动力。

对于高级欲望,你需要的是发自内心地想要完成某件事。你需要保持注意力集中,屏蔽各种诱惑。

自律的人,因为他们能看到长期价值,选择牺牲一些短期价值,推迟满足感,以便更好地控制自己的生活。

北野武还说虽然很难,但我还是会选择火热的生活。

我希望我们能摒弃错误的自律方式,让自律成为深入骨髓的习惯。

互相鼓励。

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